Op de pagina Weekend Wijzer verschijnen elke vrijdag kleine prikkelende gedachten, ideeën of vragen. Gewoon iets om in het weekend even op te kauwen, even te laten bezinken en om even mee te spelen. Veel plezier!
16/01/26:
Alles in de kosmos, de wereld, je leven draait om balans. Wanneer iets uit balans is, functioneert het minder goed.
Maar wist je dat er meerdere vormen van balans zijn? Zo houden bijvoorbeeld jouw sterke en zwakke eigenschappen jouw karakter in balans. Stel je voor dat je alleen sterke eigenschappen zou hebben en geen zwakheden? Dat zou raar zijn.
Dus: wees dankbaar voor je eigen zwakheden. Ze zijn er medeverantwoordelijk voor dat je in balans bent of kunt komen. Moet je ze dan niet willen verbeteren? Er aan werken? Dat zeg ik niet. Of het goed is om ze te verbeteren ligt vooral aan de soort zwakte. Wat ik wél zeg: Ga jezelf niet minder(waardig) voelen door het hebben van zwakke kanten. Ze horen bij een mens dat zijn/haar leven in balans heeft.
19/12/25:
Licht in de donkere dagen: het is heel menselijk om licht te willen brengen wanneer duisternis je omhult. Naast dat ik al die lichtjes overal gewoon heel sfeervol vind, maakt het ook letterlijk je hart lichter. Toch zijn er steeds meer mensen in de wereld waarbij al die lichtjes niet helpen om hun interne/mentale duisternis te verhelpen. Dan kan een glimlach, een warme groet, een arm om een schouder of een knuffel het lichtje zijn dat ze even vooruit kan helpen. Dus juist in deze tijd wat vaker glimlachen en groeten, ook/vooral tegen onbekenden, helpt om verlichting te vinden in de duisternis.
12/12/25: Het woord van het jaar? 𝗡𝗶𝗲𝘁.
Ben jij je bewust van hoe vaak je het woord ‘niet’ gebruikt, terwijl je het niet zo bedoeld? “ik wil niet te laat komen”; “ik hoop niet dat ik ziek wordt”; ”als het maar niet regent wanneer ik op de fiets zit”; “als de winkel maar niet dicht zit”.
We gebruiken het allemaal zó vaak. Toch? Maar wat zeg je nu eigenlijk? Kijk eens vanuit ‘framing’ of ‘manifestatie’ (wat je aandacht geeft, groeit) naar waar je (onbewust) op focust: Te laat komen. Ziek worden. Regen. Winkel dicht. Zie je? Juist alles wat je wilt vermijden, benadruk je. Laat in 2026 het woordje ‘wel’ het woord van het jaar worden. Ik wil wél op tijd komen. Ik hoop wél dat ik gezond blijf. Laat het wél droog zijn wanneer ik op de fiets zit. Als de winkel maar wél open is, wanneer ik aankom. Gebruik wel wel en niet niet 😊. Fijn weekend.
05/12/25: Kijk eens in de spiegel en wijs 3 mooie gebieden aan. En doe dit 3x. Zie je hoe mooi je bent? 😀
28/11/2025: Balans is in het leven en in de natuur allesbepalend. Zoals we op dit moment overal in de wereld zien, kan het niet alleen maaromhoog gaan. “What goes up, must come down.” Balans bestaat uiteen schommelend evenwicht tussen twee tegensgestelden.
Als het dus eens een dag, week of (veel) langer tegen zit, zie het dan gewoon als een balansdag of -dagen/-weken/-maanden. En zonder zo’n periode zou jij volledig uit balans raken. Dat wil je toch niet? Dus fin toch, om even te balansen? Of toch niet? Hoe kijk jij aan tegen een mindere dag, week, maand, jaar?
21/11/2025: Een groot succes vroeger en weer een groot succes nu: het tv-spelprogramma Wie van de Drie.
Wil jij het ook een keer spelen? Stel jezelf dan 3x voor: je doordeweekse zelf, je zaterdagse zelf en je zondagse zelf. En dan natuurlijk eindigen met wie van deze drie is nu eigenlijk de échte jij. Weet jij het?
14/11/2025: Drukke week gehad? Even écht ontspannen? Neem een bad met etherische badolie. Vooral lavendelolie of Ylang Ylang zijn hier uitstekend voor geschikt. Maak het helemaal af met een kaars met kamillegeur en rustgevend muziekje. Of heb je liever een rijke schuimlaag? Wat is jouw favoriete badritueel?
07/11/2025: Vandaag iets simpels om mee te nemen het weekend in: omdraaien of omdenken. Zet op papier (fysiek of digitaal) aan de rechterzijde 3 van jouw gedachten waarbij je aan het doemdenken ⛈️ bent of waarbij je louter negatieve scenario’s kunt bedenken.
En zet dan op dezelfde hoogte, maar nu aan de linkerzijde de meest positieve variant ervan, de zgn. ‘hallelujah- gedachte’ of wensgedachte 🌞.
Waarom de eerste rechts en de tweede links? Wanneer je nu naar je papier kijkt, zie je eerst de positieve gedachte en daarna pas de negatieve. Op deze manier zal de positieve insteek beter beklijven en je mindset meer die richting opgaan. Prettig weekend 😀.
31/10/2025: Kinderen zijn magisch. Ze kunnen zich verwonderen over ontzettend veel dingen die wij niet eens meer echt zien. Een vallende dauwdruppel. De manier waarop een jas hangt. Hoe een plastic fles verdwijnt in de flessenautomaat. Door die verwondering blijft hun geest levendig en elastisch. Met het verstrijken van de jaren wordt die verwondering bij ons minder en de geest iets strammer.
Daarom voor dit weekend een opdracht: verwonder je over minstens één ‘normaal’ iets. Kijk er niet alleen naar, verwonder je erover. Over hoe de aardappels koken, het geluid dat een deur maakt, het zand tussen de tegels. Het maakt niet uit wat het is, maar verwonder je erover. En deel het in de reacties. Over welk ‘normaal’ ding heb jij je verwonderd?
24/10/2025: Als je je onrustig voelt, leg dan een hand op je buik met je duim ter hoogte van je navel. Ga met je aandacht naar die hand en voel hoe het contact maakt met je buik. Ga nu bewust in- en uitademen. De gevoelens van onrust zullen verdwijnen.
Hoe dit kan? In het gedeelte van de buik onder de navel zit een energieknooppunt (chakra) dat voor een belangrijk deel de invloeden van buiten reguleert. Onrust komt vaak van buiten. Door je hand op dat energieknooppunt te leggen en rustig adem te halen, geef je een positieve impuls aan dat energieknooppunt dat op hol is geslagen. Je bent als het ware even je eigen energie-pacemaker. Je brengt je energie onder controle en daarmee je onrust.
17/10/2025: Met onze voeten maken we contact met de aarde. Zo houden we letterlijk beide benen op de grond. Maar hoe bewust ben je daar eigenlijk van? Hoeveel aandacht geef jij aan je voeten tijdens het wandelen, lopen of rennen?
Wanneer je je bewust bent van je contact met de aarde, zal jouw persoonlijke energie zich sterk verbeteren. Negatieve energie zal worden afgevoerd naar de aarde en positieve energie zal toenemen en jou als persoon meer ‘in flow’ brengen. Dat wil jij toch ook?
Dus: ga dit weekend even bewust met je aandacht naar je voeten. Kijk met je ogen hoe de voeten zich steeds een pas verder op de grond planten. Luister naar het geluid dat ze maken. Volg in je hoofd het ritme van je voetstappen. Voel hoe ze één voor één de grond raken. Met andere woorden: gebruik al je zintuigen om even voor 100% aandacht aan je voeten te geven en je zult je een stuk prettiger vinden. Waar brengen jouw voeten je dit weekend?
10/10/25: Via baanbrekend onderzoek met ijskristallen bewees de wetenschapper Matsuro Emoto dat dankbaarheid de meest prachtige, harmonieuze uiting is die er bestaat in de wereld (zie bv. boeken ‘Water heeft het antwoord’ en ‘De boodschap van water’). Dankbaar zijn zou zelfs meer positieve energie genereren dan een compliment geven.
En de meest eenvoudige versie kost letterlijk maar een paar seconden, namelijk dankbaar zijn naar jezelf toe. Wees dankbaar voor bijvoorbeeld je gezondheid, je relatie of succes op je werk. Of voor alledaagse dingen: de lach op het gezicht van je kind, je fiets die het gewoon weer doet vandaag, de zon die schijnt, een broek die eindelijk weer past. Er is zóveel om dankbaar voor te zijn. En als je echt één van de meest vreselijke dagen van je leven hebt, dan kun je aan het eind van de dag dankbaar zijn dat de dag voorbij is.
Welke 5 dingen kun je bedenken waar je op dit moment dankbaar voor bent?
03/10/2025: Hoe bewust haal jij adem? We doen het automatisch 24/7 en meestal onbewust. Het effect van je ademhaling wordt echter bepaald door de aandacht die je er aan geeft. Wil je gewoon in leven blijven of wil je je goed voelen?
Doe eens de volgende oefening en neem waar hoe je je daarna voelt:
* Adem 3 seconden diep in door je neus
* Houd je adem 3 seconden vast
* Adem in 3 seconden volledig uit door je mond
* Wacht 3 seconden en adem dan weer 3 seconden diep in door je neus
* Doe bovenstaande 3x
Wat voel je nu?
26/09/25:
Iedere dag overkomt ons van alles waar we geen of weinig invloed op hebben. En wanneer je je daar volledig door laat beheersen, kan het zomaar zijn dat je ’s avonds concludeert dat je een rotdag hebt gehad.
Ook is er iedere dag genoeg wat je wel kunt sturen, bijvoorbeeld welke route je neemt, wat je op je brood doet, hoe je mensen begroet. Als je voelt dat ‘de waan van de dag’ je een rotgevoel geeft, verleg dan bewust je aandacht naar een paar dingen of momenten die jij zelf kunt sturen. En maak die tot de mooie ervaringen/momenten van de dag. Zo kun je elke dag toch (een beetje) mooi maken. Het is maar net waar jij de nadruk op legt. Ik wens je een mooi dag, iedere dag opnieuw.
19/09/25: Veel van ons gedrag is onbewust. En veel van dat onbewuste gedrag is spiegelgedrag: we reageren op mensen op de manier zoals zij naar ons doen. Gehaaste mensen om je heen? Jij gaat je ook haasten. Straal je bezorgheid uit? Anderen nemen het over.
Geef een positieve draai aan deze kennis: straal jij rust uit, dan worden ook de mensen om je heen rustig; loop je rond met een grote glimlach en je kijkt vrolijk om je heen, anderen lachen terug.
Dus waag jezelf eens aan een experiment: wees eens aardig tegen een onbekende en ervaar wat je terug krijgt. De kans is groot dat je aardigheid terug krijgt. En als mensen aardig tegen je zijn, krijg je een beter gevoel over jezelf.
12/09/25: Hoe vaak per dag maak jij je druk over dingen die misgaan, misschien mogelijk weleens mis zouden kunnen gaan of op z’n minst niet volgens plan gaan?
En hoe vaak ben je je bewust van al het moois in je leven? Of heel simpel van al die dingen die je heel gewoon vindt, maar die dat in wezen niet zijn: dat er schoon water uit de kraan zodra je deze opendraait, dat je een dak boven je hoofd hebt, dat je je kinderen kunt kleden en voeden, dat je vogels kunt horen fluiten en de sneeuw kunt zien.
Is ‘normaal’ eigenlijk wel normaal? Of juist heel bijzonder?
Sta eens wat vaker stil bij hoe bijzonder je leven eigenlijk is en realiseer je welk een gelukkig mens je eigenlijk bent.
05/09/25: Ken je het marshmallow experiment? (33) The Marshmallow Test – YouTube
In het kort: wil je iets wat je héél graag wilt nu of het dubbele ervan later? En wij, volwassenen, lachen om de kinderen die de verleiding niet kunnen weerstaan en voor die ene marshmallow gaan.
Toch trappen wij zelf er ook allemaal in en kiezen massaal voor die ene marshmallow. Hoe? Door hoe we om gaan met onze tijd. We willen alles nu. Het moet nu – of zo snel mogelijk – af. Een pauze tussen door? We doen het niet. We weten dat korte pauzes leiden toch verhoogde productiviteit en toch kunnen wij ons werk maar moeilijk uitstellen, net als het kind met de marsmallow.
Daarom bied ik aan om de ‘revised marshmallow challenge’ in het leven te roepen. Elk uur 5 minuten pauze levert x-voudig meer productiviteit op. Doe je mee?
Laat maar weten in de reacties hoe jij met deze challenge omgaat. 🙂
Fijn weekend.
PS. Gisteren mooi artikel in Indian Times hierover: Use the Eisenhower Matrix-5 effective time management tips to boost productivity and do more work in less time, as per psychology
29/08/25: In het boek “Het slimme onbewuste” van Ap Dijksterhuis blijkt uit onderzoek dat mensen slimmer zijn wanneer ze in gedachten bezig zijn met slimme mensen en dat ze juist ondermaats presteren wanneer hun gedachten gericht zijn op een minder slim stereotype.
Ook uit allerlei andere onderzoeken blijkt dat gedachten kun leiden tot een concreet resultaat. Sporters denken voor een wedstrijd veel in termen van ‘winnen’. In gedachten hebben ze de wedstrijd al vele malen gewonnen.
Als we door onze gedachten onszelf kunnen maken/veranderen, hoe wil jij dan zijn? En ben je al wie je wilt zijn of ben je wie je bent?
22/08/25: Alles wat in je hoofd zit, neemt ruimte/energie in beslag. Veel energie wordt gebruikt voor kleine (zeur)dingetjes: de tandarts bellen, melk kopen, knoop aanzetten, even bij oma langs, fietsband plakken, email checken, etc. Dat levert stress op.
Als je al die kleine dingetjes verplaatst van je hoofd naar een fysiek to-do lijstje (telefoon of papier) en de vrije ruimte in je hoofd vult met leuke dingen waar je blij van wordt, welke dingen zouden dat dan zijn? #blijei #blijisbeter #beterblij