Waar vind ik rust?
Een nieuw jaar is voor velen een moment voor goede voornemens. En ik hoor vaak dat mensen meer rustmomenten willen in het zo hectische leven. In de huidige maatschappij zijn er eigenlijk geen momenten meer waar je ‘vanzelf’ rust krijgt. Zelfs tijdens het wachten, kun je bezig blijven. Hoe zorg je ervoor dat je structureel die zo belangrijke rustmomenten krijgt ? In dit artikel een 7-stappenplan.
Kerstverhaal: kerst in het dorp
André stond op een wiebelige trap de piek op de kerstboom te doen, toen met een zware klap de post op de deurmat viel. Hij kon zich nog net aan een balk vastgrijpen, anders was hij met kerstboom en al naar beneden gevallen. Mopperend liep hij de trap af om te zien welk bijzonder pakket zijn leven zo in gevaar had gebracht. …
Ga uit mijn aura! Het effect van mensen om je heen.
Heb jij dat ook? Sommigen mensen vreten gewoon aan je. Ze staan letterlijk te dichtbij of ze zuigen je helemaal leeg met hun opmerkingen of gedrag. Energiezuigers, dat zijn het. Maar hoe komt het dat je er zo’n last van hebt? En blijkbaar heeft de één er meer last van dan de ander, hoe zit dat? En, meest belangrijk, wat doe je er aan? Meer hierover in dit artikel (spoiler: het heeft iets te maken met water, twee magneten en je middelvinger).
Wat je lichaam je vertellen wil en waarom
Eigenlijk weten we het allemaal wel: ons lichaam geeft geregeld signalen over ons welbevinden. Toch hechten we er vaak weinig waarde aan. Dat is onverstandig, blijkt nu. Ons lichaam blijkt veel slimmer te zijn dan we denken. Het weet soms al iets voor ons verstand het weet. Hoe dan?
De luxe van bewust reageren
Ken je dat moment waarop je achteraf denkt: “Waarom reageerde ik zo?” Je hoort jezelf iets zeggen of doen – te fel, te snel, te meegaand – en pas later besef je dat je het eigenlijk anders had willen aanpakken.
Dat heet ‘het stimulus-respons mechanisme’: in de oertijd hielp het ons om te overleven. Maar nu… wat hebben we er nu nog aan? Het heeft vaker een negatief dan positief effect. Hoe komt dit? En wat doe je eraan?
Laat je eigen zon schijnen
De herfst is hier en de zon laat zich steeds minder zien. Toch is ze er altijd. Ook jouw persoonlijke zon is er altijd, alhoewel misschien niet altijd even zichtbaar. Keer je naar je eigen zon om meer te groeien, meer te kunnen stralen en om jezelf en anderen te kunnen verwarmen. Wat betekent jouw innerlijke zon nog meer voor je? Hoe ga jij weer meer stralen?
Gras groeit niet harder door er aan te trekken
We leven in een wereld waarin haast de norm is geworden. We willen alles steeds sneller: succes, antwoorden, groei, verandering. En ondertussen vragen we ons af waarom we steeds zo moe zijn en zoeken we naar rust in ons hoofd. We zijn vergeten dat alles een eigen ritme heeft, ook jij en ik. Wat dat betreft kunnen we leren van de natuur: ‘go with the flow’ en ervaar rust en balans.
Ben jij de baas van je eigen energiecentrale?
Alles is energie. Mensen zijn ook energie, niet alleen fysiek of mentaal, maar ook emotioneel en spiritueel. Hoe kun je die energie sturen? Hoe zorg je ervoor dat je niet boos of teleurgesteld wordt? Kun je kiezen welke emotie je voorrang geeft? Het antwoord is ‘ja’, maar makkelijk is het niet. Hoe meer je bewust in het leven staat, hoe meer je zult ontdekken dat je jouw energie kunt sturen. Sterker nog: dat je jezelf kunt opladen wanneer je weinig energie hebt.
Mindfulness, wat brengt het ons? 7e principe: de vrijheid van accepteren.
Wanneer iets niet volgens verwachting gaat, kun jij dat accepteren? Vaak vinden we dat moeilijk en blijven we er in ons hoofd mee bezig. Het 7e principe van Mindfulness is ‘accepteren’. Hoe kun je vanuit ‘berusten’ overgaan naar echt ‘accepteren’? En wat is dat eigenlijk, ‘echt accepteren’?
Mindfulness, wat brengt het ons? 6e principe: De Lichtheid van Loslaten
Veel mensen hebben de neiging om vast te houden; uit gewoonte, angst of behoefte aan grip of controle. Maar vasthouden geeft ballast. Je leven wordt er alleen maar zwaarder door. Hoe goed ben jij in ‘loslaten’? En hoe kun jij je daar in verder ontwikkelen? Het 6e principe van mindfulness: loslaten.