Wees als een hamster! Dat is eigenlijk wat het 5^e principe van Mindfulness ons vertelt.

Hoe vaak ren jij van doel naar doel? Van klus naar klus? Van moment naar moment? Een hamster rent als een dolle in zijn hamsterrad, maar zonder enig doel, gewoon om het rennen. In ons werk en leven rennen wij ook in een rad, onze zgn. ‘rat race’. Maar wij doen het omdat we steeds naar het volgende doel, de volgende klus, het volgende moment aan het rennen zijn. Zo zijn we steeds op jacht naar een moment in de toekomst. En wat levert dat op?

Je bent er al

‘Streef niet’ is wat mindfulness ons leert met het 5^e principe. Zoals het nu is, is het goed. Dit betekent niet dat je je ambities moet opgeven of dat je passief wordt. Het gaat erom dat je in het moment niets hoeft te bereiken. Je bent er al. Daarmee doorbreek je de reflex van “nog beter, sneller, verder” en geef je jezelf de vrijheid om te ervaren wat er nu is.

Tel je ‘moeten’

Tel eens hoe vaak op een dag jij zegt ‘ik moet…’ of ‘wij/zij moeten …’. We doen het heel vaak zonder dat we het in de gaten hebben én… eigenlijk ook zonder dat we dat zo bedoelen. “Ik moet deze opdracht vandaag afhebben”, “ik moet een nieuwe telefoon”, “ik moet weer aan het werk”, “ik moet nu eerst boodschappen doen”. In de meeste van deze gevallen bedoelen we ‘ik wil’ of ‘ik mag’. Door steeds het woord ‘moeten’ te gebruiken, creëren we in ons onderbewustzijn keer op keer onnodige verplichtingen die stress veroorzaken.

Niet streven geeft rust, creëert ruimte, vermindert stress en maakt je meer effectief in de dingen waar je mee bezig bent (en het helpt ook heel bij het beoefenen van het 2e principe: geduld).

Als…dan…

Hetzelfde geldt voor het ‘als…dan…’ fenomeen. ‘Als ik nu harder doorwerk, dan ben ik morgen eerder vrij’; ‘als ik vaker naar de sportschool ga, dan wordt ik vast wel gezonder’. In veel ‘als-dan’ situaties zit een bepaalde dwangmatigheid. Koppel het los. Focus op het nu zonder streven. Ga gewoon harder doorwerken of naar de sportschool, zonder daar een toekomstig doel aan te koppelen.

Een frisse manier van werken

Voor professionals die gewend zijn aan doelen, KPI’s en resultaatgerichtheid, kan niet streven bijzonder oncomfortabel voelen. Tegelijk schuilt daarin ook juist de kracht. Een gesprek voeren zonder verborgen agenda. Een vergadering ingaan zonder meteen te sturen op uitkomst. Een moment van stilte nemen zonder dat het iets hoeft op te leveren. Het opent vaak meer dan je had kunnen plannen (zie ook principe 3, een frisse blik).

Een kleine oefening

Laten we eens kijken of het volgende lukt: streef één minuut nergens naar. Je mag liggen, zitten, staan, zelfs wandelen, zolang je maar gewoon en alleen voor 100% in het hier en nu bent, zonder te denken over iets in de toekomst. Gewoon ‘zijn’. Zet een timer, zodat je niet over de tijd hoeft na te denken. Één minuut nergens naar streven (ook niet naar het einde van deze oefening 😉).

Als je wilt (dus niet als je van je zelf ‘moet’, maar alleen als je wilt), kun je dit verder uitbreiden.

Terug naar de hamster

Hoe voelt het voor jou om van doel naar doel en van moment naar moment te rennen? Hoe vaak voel jij de druk van het streven naar iets? En werkt zo’n oefening naar niet-streven? Deel je ervaring en dan gaan we samen niet streven naar een leereffect 😉.