De zeven centra van zelfsturing
Alle menselijke energie (gedrag, gedachten, gevoelens) wordt aangestuurd vanuit zeven samenwerkende energieknooppunten, allen verbonden met elkaar en tegelijkertijd alle zeven met hun eigen specifieke domein of specialisatie.
Door te weten welk knooppunt wat reguleert, kun je je eigen energie sturen. Door visualisatie kun je bijvoorbeeld minder timide of meer meegaand worden. De zeven centra van zelfsturing zijn …
Waar vind ik rust?
Een nieuw jaar is voor velen een moment voor goede voornemens. En ik hoor vaak dat mensen meer rustmomenten willen in het zo hectische leven. In de huidige maatschappij zijn er eigenlijk geen momenten meer waar je ‘vanzelf’ rust krijgt. Zelfs tijdens het wachten, kun je bezig blijven. Hoe zorg je ervoor dat je structureel die zo belangrijke rustmomenten krijgt ? In dit artikel een 7-stappenplan.
De luxe van bewust reageren
Ken je dat moment waarop je achteraf denkt: “Waarom reageerde ik zo?” Je hoort jezelf iets zeggen of doen – te fel, te snel, te meegaand – en pas later besef je dat je het eigenlijk anders had willen aanpakken.
Dat heet ‘het stimulus-respons mechanisme’: in de oertijd hielp het ons om te overleven. Maar nu… wat hebben we er nu nog aan? Het heeft vaker een negatief dan positief effect. Hoe komt dit? En wat doe je eraan?
Gras groeit niet harder door er aan te trekken
We leven in een wereld waarin haast de norm is geworden. We willen alles steeds sneller: succes, antwoorden, groei, verandering. En ondertussen vragen we ons af waarom we steeds zo moe zijn en zoeken we naar rust in ons hoofd. We zijn vergeten dat alles een eigen ritme heeft, ook jij en ik. Wat dat betreft kunnen we leren van de natuur: ‘go with the flow’ en ervaar rust en balans.
Mindfulness, wat brengt het ons? 7e principe: de vrijheid van accepteren.
Wanneer iets niet volgens verwachting gaat, kun jij dat accepteren? Vaak vinden we dat moeilijk en blijven we er in ons hoofd mee bezig. Het 7e principe van Mindfulness is ‘accepteren’. Hoe kun je vanuit ‘berusten’ overgaan naar echt ‘accepteren’? En wat is dat eigenlijk, ‘echt accepteren’?
Mindfulness, wat brengt het ons? 5e principe: Stilstaan bij Niet-streven
Hoe vaak ben jij doelloos? Dat je dus nergens naar streeft. Eigenlijk streven we continu iets na, steeds weer onderweg naar het volgende moment, klus, deadline, afspraak, prestatie.
Het principe van ‘niet streven’ vertelt je in het moment te leven. Je bent er al. Omhels het nu. Maar hoe doe je dat in een omgeving dat gefocust is op doelen halen, kpi’s en resultaatgerichtheid?
Mindfulness, wat brengt het ons? 4e principe: De Moed van Vertrouwen
Heb jij ook vaak de neiging iets te willen controleren, beheersen, vasthouden? Of durf jij te vertrouwen? Vertrouwen op jezelf, op de ander, dat het wel goed gaat of goed komt. De paradox van vertrouwen: hoe meer je vastzet, des te breekbaarder je wordt; hoe meer je vertrouwt, des te sterker je staat.
Mindfulness, Wat Brengt Het ons? 3e Principe: Werp Een Frisse Blik
Kennis en ervaring brengt ons vaak in vaste patronen. We krijgen als het ware ’tunnelvisie’. Dat beperkt ons in ons denken en handelen; in
Een frisse blik, het 3e mindfulness principe, zorgt voor andere (betere?) oplossingen, nieuwe inzichten en het scheppen van kansen. Maar hoe dan?
Wees een OEN of een alien.
Mindfulness, wat brengt het ons? 1e principe: de Kracht van Niet-oordelen
Mindfulness is gebaseerd op 7 principes. Het eerste principe is ‘niet-oordelen’ of ‘mildheid’. In milliseconden oordeelt een mens over iets of iemand en dat beperkt ons op allerlei manieren. Niet-oordelen zorgt voor verbinding, vertrouwen, een open mind en ruimte (bv voor inzichten en oplossingen). Hoe creëer jij meer mildheid?