Ben jij de baas van je eigen energiecentrale?
Alles is energie. Mensen zijn ook energie, niet alleen fysiek of mentaal, maar ook emotioneel en spiritueel. Hoe kun je die energie sturen? Hoe zorg je ervoor dat je niet boos of teleurgesteld wordt? Kun je kiezen welke emotie je voorrang geeft? Het antwoord is ‘ja’, maar makkelijk is het niet. Hoe meer je bewust in het leven staat, hoe meer je zult ontdekken dat je jouw energie kunt sturen. Sterker nog: dat je jezelf kunt opladen wanneer je weinig energie hebt.
Mindfulness, wat brengt het ons? 7e principe: de vrijheid van accepteren.
Wanneer iets niet volgens verwachting gaat, kun jij dat accepteren? Vaak vinden we dat moeilijk en blijven we er in ons hoofd mee bezig. Het 7e principe van Mindfulness is ‘accepteren’. Hoe kun je vanuit ‘berusten’ overgaan naar echt ‘accepteren’? En wat is dat eigenlijk, ‘echt accepteren’?
Mindfulness, wat brengt het ons? 6e principe: De Lichtheid van Loslaten
Veel mensen hebben de neiging om vast te houden; uit gewoonte, angst of behoefte aan grip of controle. Maar vasthouden geeft ballast. Je leven wordt er alleen maar zwaarder door. Hoe goed ben jij in ‘loslaten’? En hoe kun jij je daar in verder ontwikkelen? Het 6e principe van mindfulness: loslaten.
Mindfulness, wat brengt het ons? 5e principe: Stilstaan bij Niet-streven
Hoe vaak ben jij doelloos? Dat je dus nergens naar streeft. Eigenlijk streven we continu iets na, steeds weer onderweg naar het volgende moment, klus, deadline, afspraak, prestatie.
Het principe van ‘niet streven’ vertelt je in het moment te leven. Je bent er al. Omhels het nu. Maar hoe doe je dat in een omgeving dat gefocust is op doelen halen, kpi’s en resultaatgerichtheid?
Mindfulness, wat brengt het ons? 4e principe: De Moed van Vertrouwen
Heb jij ook vaak de neiging iets te willen controleren, beheersen, vasthouden? Of durf jij te vertrouwen? Vertrouwen op jezelf, op de ander, dat het wel goed gaat of goed komt. De paradox van vertrouwen: hoe meer je vastzet, des te breekbaarder je wordt; hoe meer je vertrouwt, des te sterker je staat.
Mindfulness, Wat Brengt Het ons? 3e Principe: Werp Een Frisse Blik
Kennis en ervaring brengt ons vaak in vaste patronen. We krijgen als het ware ’tunnelvisie’. Dat beperkt ons in ons denken en handelen; in
Een frisse blik, het 3e mindfulness principe, zorgt voor andere (betere?) oplossingen, nieuwe inzichten en het scheppen van kansen. Maar hoe dan?
Wees een OEN of een alien.
Mindfulness, wat brengt het ons? 2e principe: de Scherpte van Geduld.
Ongeduld kennen we allemaal. Het gaat vaak gepaard met (oplopende) irritatie. Zo’n moment biedt ons een waardevolle kans om geduld te betrachten.
Door ongeduld te herkennen, ontstaat ruimte om te kiezen: volg je de irritatie of gebruik je het moment om de situatie met een open blik tegemoet te treden en in het ‘nu’ te zijn?
In mindfulness wordt geduld niet gezien als iets wat je “moet” hebben, maar als een kwaliteit die je kunt trainen.
Wat zijn de kwaliteiten en voordelen van geduld? Waarom en hoe train je geduld?
Mindfulness, wat brengt het ons? 1e principe: de Kracht van Niet-oordelen
Mindfulness is gebaseerd op 7 principes. Het eerste principe is ‘niet-oordelen’ of ‘mildheid’. In milliseconden oordeelt een mens over iets of iemand en dat beperkt ons op allerlei manieren. Niet-oordelen zorgt voor verbinding, vertrouwen, een open mind en ruimte (bv voor inzichten en oplossingen). Hoe creëer jij meer mildheid?